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 阿嬤來林園唱戲 9日免費看戲


(記者黃秀麗新北報導)剛獲新北市政府頒發的「傳統表演藝術『歌仔戲』」保存者周洪明雪藝師，終身投入歌仔戲超過一甲子。為彰顯藝師精湛的演出技藝，新北市文化局特別規劃「戲班一甲子-周洪明雪的戲劇人生」特展，即日起至12月16日在林本源園邸展出周洪明雪藝師親手縫製的戲服、帽子、鞋子及歌仔戲演出道具。另於12月9日(星期日)下午將舉辦一場精采的折子戲演出。

現已82歲，在歌仔戲界備受尊崇的周洪明雪藝師常被暱稱阿嬤，身懷腹內扎實的工底和唱腔。這位一路走來始終如一的歌仔戲阿嬤，以俊俏的小生聞名，被廖瓊枝藝師暱稱為「相公」，歷經威嚴時代的走唱戲班、廣播電影電視，ㄧ直到國家劇院、國內外大型舞台表演等經歷，一生奉獻給傳統戲曲-歌仔戲；從小生演到老生，豐厚的演出經歷，就像她畢生扮演的戲曲，精彩多姿，不僅留給臺灣傳統戲曲一頁經典，也給新時代女性一堂精彩課程。

今開幕當天周洪明雪藝師與其妹洪明秀合力演出「孟麗君」精彩橋段，現場叫好又叫座；昔時歌仔戲班夥伴一心歌劇團新一代當家小生孫詩詠、孫詩珮也一起演出「包公會國母」，老幹新枝，激盪出跨時代的火花。

本週(9)日將由周洪明雪藝師與妹妹洪明秀搭檔演唱「蚯蚓歌」及姐妹倆闖出名氣後而編的主題曲「大振豐曲調」，亦表演傳統歌仔戲「三伯英台」、「孟姜女」。透過戲曲專家對傳統歌仔戲的解說，讓民眾一起聆聽歌仔戲的唱腔之美，感受常民文化豐富的生命力及藝師「腹內滾」的實力。(自立晚報2018/12/6)

圖說:「戲班一甲子-周洪明雪的戲劇人生」特展來賓合影







 1分鐘椅子運動提高體幹力，腰肩頭痛都消失！



【早安健康／高鈺玫報導】身體的許多疼痛，都可以靠提高體幹力來舒緩。日本瑜珈老師森和世提到，體幹是指肩膀往下延伸到大腿根部所涵括的部分。如果平時不常鍛鍊體幹，便會漸漸地失去體幹肌肉的支撐力，引起腰痛、肩膀僵硬，或是造成姿勢不良。

而日本健身教練本原祐樹則提到，當他開始訓練體幹後，從前每個月都會發生數次的肩膀僵硬與其所引起的頭痛症狀，都逐漸消失，而原本因長年打棒球的影響，所產生的腰痛問題，也得到緩解了。本原教練便提到，訓練體幹有以下三種好處：

  1. 調整姿勢
    長時間彎著頭使用3C產品，總是不知不覺形成駝背的壞習慣，但鍛鍊體幹能穩定腰椎，還會往背後方向增加腹壓，避免內臟受重力影響而下垂，更可讓脊椎為了伸展開來，使不正確的姿勢得到矯正。

  2. 改善腰痛與肩膀僵硬
    肌肉是骨頭之間的連結橋梁，具有穩定關節的功用。當開始訓練肌肉後，能逐步提高骨骼的穩定度，矯正骨骼讓其回到最合適的位置，便可改善腰痛與肩膀僵硬的問題。

  3. 不易變胖
    當肌肉量提升，便會同時提高基礎代謝，增加身體消耗的能量，形成易瘦體質。


椅子腳踏車運動



森和世老師提到，椅子腳踏車運動會鍛鍊到大腿前側肌肉、腹肌與背肌，進而提升體幹的力量，達到全身瘦身的效果，還可以改善虛寒體質，一次進行1分鐘，一周進行3次即可。

  1. 坐在不會移動的椅子前端，將兩手支撐在椅子的邊緣，彎曲膝蓋並往胸部方向靠近。
  2. 右腳往前伸直，此時，下巴要微收，並輕輕地讓肩胛骨靠近得到伸展，腳像是從腹部出力伸展的感覺，不要只使用到腿部的肌肉喔！
  3. 左腳往前伸直，開始規律地像踩腳踏車一般重複2與3的動作，切記不要駝背，也不要抬高下巴，進行1分鐘即可。


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