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地中海飲食不能忽略的根莖食物，這樣吃讓長輩更健康！

【華人健康網文／好食課林世航營養師】天氣逐漸轉涼，冬天是心血管疾病好發的季節，如何調整烹調方式讓高危險群的長輩維持健康，是我們都密切關注的議題。地中海飲食可以改善心血管疾病，藉由攝取足夠的蔬菜、水果與橄欖油讓健康獲得改善。

– 鮮蔬馬鈴薯溫沙拉（1人份）-

材料：

褐皮馬鈴薯200克

雞胸肉70克

雞蛋1顆

小黃瓜50克

蘆筍50克

橄欖油10克

檸檬汁5克

鹽巴少許

作法：

1.材料洗淨，馬鈴薯去皮切片、小黃瓜切片，蘆筍去皮。

2.雞胸肉切小塊、雞蛋、馬鈴薯用電鍋蒸熟。

3.將橄欖油、檸檬汁、鹽巴調成醬料淋上即完成。

溫沙拉是一道適合冬天的料理，鬆軟的馬鈴薯、細絲的雞肉，是保有口感又容易咀嚼的型態。雞胸肉提供蛋白質，馬鈴薯提供優質碳水化合物，可以幫助長輩補充能量，維持健康！

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萬安演習台北市模擬遭飛彈攻擊搶救

（中央社記者梁珮綺台北4日電）萬安41號軍民聯合防空演習，北部地區今天下午1時30分至2時實施，台北市政府首度與中華電信公司合作，以大樓遭飛彈攻擊搶救模擬演練，演習時，沒有民眾違反民防法。

台北市政府今年首度與中華電信公司合作，以交通部辦公大樓及中華電信仁愛綜合大樓遭飛彈攻擊進行搶救演練，交通部、國家通訊傳播委員會、北市府、中華電信共出動8014人及3688部各式車輛及裝備。

比較特別的是，中華電信出動一台行動基地台車，模擬當飛彈攻擊後，大樓周遭電話不通，透過架設行動基地台可接受衛星訊號，半徑500公尺範圍內的手機都可通話。

搶救演練包括智慧消防標組、火災搶救及電信通訊搶救，警報聲響起後，先進行人員疏散，隨後滅火，同時有人員垂降破窗搶救受困民眾，搜救隊員破壞鐵捲門進入建築內。

台北市長柯文哲先到台北市災害應變中心聽取民防整備簡報，了解民防管制中心作業情形，演習警報聲響起後，搭乘視導車隊沿松仁路、信義路查看警察同仁指揮、引導民眾及車輛疏散情形，最後抵達交通部辦公大樓前的演練場地。

柯文哲視察後表示，演習時間只有短短幾10分鐘，但演練人員表現熟練，相信平常已落實訓練，民防團隊也在長年及基本訓練下達到一定標準，做到完善動員、寓兵於民、寓動員於市政的目標。（編輯：方沛清）1070604

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