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 德國最新研究：這運動比重訓更能活化抗老基因

【早安健康／張承宇報導】隨著社會高齡化，近年健康與醫療專家們，也越來越重視中老年人的健康與生活保養，其中骨質疏鬆與跌倒是造成許多銀髮族臥床、難以自由行動的原因，因此許多專家也建議高齡者應鍛鍊肌力以維持行動力。不過德國最新研究指出，對於對抗老化來說，跑步等耐力運動可能比肌力訓練更有效！

跑步等耐力運動可望提高端粒長度，幫助對抗衰老

2018年11月德國進行的一項研究，登載在期刊《歐洲心臟雜誌European Heart Journal》，指出跑步等耐力運動有助於恢復細胞老化指標「端粒（Telomere）」的長度，而肌力訓練則沒有幫助。該研究將沒有運動習慣，平均年齡為50歲左右，124名30～60歲男女分為以下4組，讓第1～3組人員每周進行約45分鐘的運動3次：

1. 進行耐力運動（跑步等）。
2. 短跑衝刺、慢跑交互進行。
3. 使用工具進行肌力訓練。
4. 不運動。

結果發現，比起不運動的第4組，以及半年前沒有運動習慣的自己，第1組和第2組的受試者運動半年後，體內能夠恢復端粒長度的酵素「端粒酶」活性增加，且端粒也變長了。但是第3組受試者並沒有這樣的情況。研究小組推測，運動讓端粒恢復的原因可能和血管中的一氧化氮有關，因此才會有耐力運動能活化端粒酶，肌力訓練卻無法使端粒酶增加的差異。

日本瓜胺酸研究會資料指出，一氧化氮是依靠L-精氨酸以及L-瓜氨酸等胺基酸所產生的物質，具備抗氧化作用，有助於將體內活性氧無害化。但是超過30歲後，人體產生一氧化氮的力量降低，需要靠飲食習慣、運動來幫助產生一氧化氮。日本藥劑師Yo Aoki也表示，一氧化氮在近年研究中被認為能活化端粒酶，可能有助於抗老。

不過雖然肌力訓練可能對抗老沒有直接的幫助，卻也是相當重要的運動，足夠的肌力不但能夠提高基礎代謝、避免肥胖，還能幫助維繫身體平衡、減少跌倒骨折的機率，避免臥床不起。日本NPO法人高齡者運動器疾患研究所代表、伊奈醫院整形外科部長石橋英明也表示，膝關節周遭肌肉的肌力增加，有助於減輕膝蓋負擔，而有預防改善退化性關節炎的效果。因此耐力運動以及肌力訓練應被視為同等重要的抗老運動，不宜有所偏廢。

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 4月失業率3.66% 創18年來單月最低

【台灣醒報實習記者蔡岳宏台北報導】受惠景氣持續復甦，就業市場穩定改善，主計總處22日公布107年4月失業率為3.64％，創下近18年來單月最低，同時是17年來次低。主計總處表示，今年1至4月平均失業率也為18年來新低，代表大環境因素的季調後失業率為3.69%，雖比3月略升0.02個百分點，國勢普查處潘寧馨副處長研判國內就業市場仍處於穩定改善。

主計處22日公佈107年4月失業率為3.64%，較上月下降0.02個百分點，較上年同月亦降0.03個百分點；經調整季節變動因素後之失業率為3.69%，較上月上升0.02個百分點。1至4月平均失業率為3.66%，較上年同期下降0.11個百分點，創下18年來新低。

主計處調查，4月失業人數43.1萬人，較上月減少2千人，其中初次尋職失業者減少1千人，因工作場所業務緊縮或歇業及對原有工作不滿意而失業者均減少1千人，因季節性或臨時性工作結束而失業者亦減少1千人；1至4月失業平均人數為43.3萬人，較上年同期減少1.1萬人。

國勢普查處潘寧馨副處長表示，雖然4月季節性季調後失業率較3月略升0.02個百分點，但研判應歸結為季節性波動，景氣目前還在復甦，需要再長期觀察。潘寧馨指出，近三年1至4月就業年增都沒破10萬，但今年確實比前兩年好，判斷國內就業市場仍處於穩定改善。

然而，年輕族群及高學歷族群的失業率然仍然較高，4月大學以上失業率達4.51%，較上月下降0.04個百分點；107年4月20-24歲失業率11.60%，25-29歲失業率6.33%，較上月分別下降0.15及0.07個百分點。

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