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2月 07, 2019

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首波大陸冷氣團明報到氣象專家︰周一晚至周二清晨嘉義以北下探11度

前中央氣象局氣象預報中心主任吳德榮表示，今白天起至明日上半天，氣溫逐漸回升，北台灣今天高低溫約在22至18度；北海岸、北部山區及東半部仍有局部雨的機率，中南部則為晴時多雲，白天舒適微熱、早晚涼。明日下午另一波冷空氣開始南下，天氣再轉冷，此波冷空氣強度與上波類似，但乾、濕特性完全不同，周一晚至周二清晨，靠著「強輻射冷卻」的作用，台北市清晨低溫將降至13度左右，終成為入冬以來首波「大陸冷氣團」，嘉義以北空曠地區更將降至11、12度。

氣象專家吳德榮在「三立準氣象·老大洩天機」專欄指出，今(15日)晨台北市(公園路氣象局站)最低溫17.3度(昨晨16.7度)、北海岸三芝14.9度(昨晨14.0度)，持續小幅回升(不到1度)。清晨5點30分時的累積雨量圖顯示北海岸、北部山區及東北部仍有迎風面降雨，花蓮沿海亦有一些，大台北平地已明顯減少。

他說，最新(14日20時)歐洲中期預報中心(ECMWF)模式模擬顯示，今白天起至明(16)日上半天，氣溫逐漸回升，今日北台灣高低溫約在22至18度；北海岸、北部山區及東半部仍有局部雨的機率，北部平地天氣較好轉，由陰天轉多雲，中南部則為晴時多雲，白天舒適微熱、早晚涼。明日下午另一波冷空氣開始南下，氣溫逐漸下降、天氣再轉冷：北部、東北部及東部降雨機率提高。

吳德榮表示，最新模式模擬顯示，此波冷空氣強度與上波類似，但乾、濕特性完全不同；下周一(17日)各地很快轉為「晴朗無雲」，周一晚至周二(18日)清晨，靠著「強輻射冷卻」的作用，台北市清晨低溫將降至13度左右，終成為入冬以來首波「大陸冷氣團」，嘉義以北空曠地區更將降至11、12度；不過「極晴冷」的時間僅在夜晚清晨，亦可觀測到今年的新低溫。

他提到，此波冷空氣定義上儘管符合「大陸冷氣團」，但下周二白天，在晴朗的陽光下氣溫回升、天氣舒適；感覺上冷的程度，反而會不如剛過的這波濕冷天氣。不過，此波「大陸冷氣團」伴隨著日夜氣溫的劇烈變化，是該特別注意的，尤其家中有年長者及有心血管疾病者。下周三(19日)清晨「輻射冷卻」作用仍強，氣溫仍偏低，白天起至下周四(20日)冷氣團減弱，各地仍晴朗，氣溫逐日回升，白天溫暖、早晚偏涼微冷，西半部日夜溫差大，仍應注意。

睡不好脂肪肝風險高45％！醫：這樣睡最保肝

【早安健康／錢政弘（肝膽胃腸科醫師）】我想大家都知道睡眠對健康很重要，但是看這幾年的統計發現，睡眠不足的人口比率可是逐年攀升，從1985年的22.3%上升至2012年的29.2%。

有些民眾在門診追蹤時，突然出現肝指數高（ALT上升）的情況，問起來很多都是因為最近變胖了！體重增加了！其中有部份人同時表示最近常睡眠不足。究竟「睡眠不足」，跟「肝功能異常」和「脂肪肝」有什麼樣的關係，讓我來跟大家再提醒一次～

睡眠不足對脂肪肝、肝功能的影響

上個月史丹佛大學發表一項研究報告，他們分析17245位美國民眾的睡眠習慣，依睡眠時間分成五組，分別為每天小於等於5小時（15.9%），6小時（23.8%），7小時（27.1%），8小時（26.3%），及大於等於9小時（7%）。結果發現：

相較於每天睡眠至少9小時的人，小於5小時的人，有多35%的機率有肝功異常及多45%的機率有脂肪肝。
6小時的人，有多24%的機率有肝功異常及多33%的機率有脂肪肝。
7和8小時的人無增加肝功異常及脂肪肝的風險。

另外有研究顯示若睡眠小於5小時，也容易引起肥胖跟糖尿病，推論可能的機轉如下：

晚眠短的人內分泌會異常，瘦素（leptin)減少，飢餓素（Ghrelin)會增加，導致食慾增加，如晚睡的人常需要補充更多的熱量（追劇、打電動會肚子餓，宵夜不能少）
睡眠不足常是因為壓力大，壓力大時容易會靠暴飲暴食舒壓
日常運動量較少（會晚睡就是因為白天工作做不完，當然沒時間運動）
無體力去運動（睡眠不足白天會容易疲勞，沒力氣去運動）

結論是如果您最近變胖了，回憶看看是不是睡太少了，每天睡眠應該至少7小時；不過可別以為睡越久越好，如果睡覺超過8或9小時，代謝症候群的機率可是會增加的喔～

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本文獲得錢政弘醫師授權刊載，原文網址

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