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想要「緊實肌膚」吃對很重要！ 7大食物助你Q彈不鬆垮
年齡不是皮膚鬆弛的唯一原因，陽光中的紫外線才是頭號敵人。遮陽、防曬之餘，還要加上飲食，才能防鬆垮於未然。
夏季紫外線強烈，容易使體內產生自由基，破壞皮膚的彈性，造成鬆弛。皮膚鬆弛，體態也會鬆垮、沒精神。除了物理性防曬外，你也能透過食物，由內而外增加皮膚的保護力。
1.橄欖油
紫外線是破壞膠原蛋白，使皮膚鬆弛的頭號殺手。法國研究發現，橄欖油中的單元不飽和脂肪酸可以增加皮膚抵抗紫外線的能力，從而抵擋因陽光而產生的皮膚傷害，如鬆弛。
2.鮭魚
鮭魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，對皮膚有抗發炎的效果。如果皮膚因為過度的紫外線照射而發炎導致鬆弛產生皺紋，Omega-3能使這些紋路變得較淺，皮膚看來不那麼鬆垮。
3.葵花籽
隨手抓一把就可以輕鬆吃進許多維生素E，增進體內的抗氧化能力，從而不容易受到自由基的傷害，皮膚上的紋路因而變淺，不再鬆弛皺巴巴。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔是類胡蘿蔔素的寶庫，充滿了黃、橘、紅色的植化素，防止細胞受損，避免皮膚被自由基傷害，進而預防鬆弛。南瓜、番茄、地瓜和西瓜也都含有類胡蘿蔔素。
5.柑橘類
柑橘類水果便富含維生素C，一顆橘子就含有32毫克的維生素C。《美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》的研究指出，每天吃1毫克的維生素C就可以減少皺紋的發生達11％；維生素C能啟動膠原蛋白增生，進而修復皮膚。同樣富含維生素Ｃ的食物還有彩椒，及十字花科的蔬菜如花椰菜。
6.亞麻仁油
其中的亞麻油酸屬於多元不飽和脂肪酸，《美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》的研究也指出，除了維生素C能減少皺紋產生，每日攝取1克的亞麻油酸，可降低皮膚的乾燥達25％。皮膚不乾燥，就不容易鬆弛。葡萄籽油也是亞麻油酸的來源之一。
7.牡蠣
牡蠣以豐富的鋅和微量元素硒著稱，都是對增加肌膚彈性有益的成分。約85克烹調過後的牡蠣會釋放出達66.8毫克的鋅和33.6微克的硒。鋅和硒可幫助合成彈力素，也有抗氧化的效果，能使皮膚變得Q彈。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
成大增設牙醫系名額哪來？ 衛福部：其他學校得退讓
▲教育部核定成功大學增設牙醫系，意外引爆牙醫供過於求的爭議。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
教育部核定成功大學增設牙醫系，意外引爆牙醫供過於求的爭議。衛福利今（1）日表示，2010年委託調查國內牙醫人力需求與推估研究報告指出，至2020年國內牙醫師將供過於求，為避免這種狀況出現，牙醫系招生人數總量管制是衛福部一貫政策，這次成大增設，其他既有牙醫系學校勢必得減招人數。
衛福部心理及口腔健康司科長王鵬豪表示，國內目前每年牙醫系招生名額約300餘人，既有牙醫系所共有台大、北醫、陽明、中山、中國、高醫以及國防醫學院，這次成功大學牙醫系的招生名額，是在牙醫系核定招生人數總額下，調整各校牙醫系招生名額而來，一個蘿蔔一個坑，不會影響整體容額。
總有人要減招，王鵬豪直言，在總額管制之下，雖然目前還沒協調出結果，但在成功大學牙醫系明年度開始招生前，既有的牙醫系所總是要有人讓出名額，衛福部與教育部會繼續協調各學校。
另外，衛福部強調，國外牙醫系畢業生回到國內考照，實習名額的總量也有限制，因此國內牙醫師皆在總額管控之中，不致影響國內牙醫師的培訓及醫療品質。
照片來源：翻攝自Pixabay
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