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《保健》冬天養生3招搞定
【記者李叔霖》冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。
專家看法
執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。
第一個觀念
生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。
第二個觀念
飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。
第三個觀念
健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。
注意事項
戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。
貼心小叮嚀
日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。
史上第5人 男女再次同場拚球
記者劉忠杰／綜合報導
有2場LPGA大賽冠軍的美國重砲手林絲科姆（Brittany Lincicome），將成為史上第5位挑戰美國PGA巡迴賽的女子球員，她說：「我喜歡跟男子球員一起比賽，可以讓我提升球技，但我不會證明什麼，只是盡量在比賽中找到樂趣。」
▲林絲科姆。（圖／翻攝自林絲科姆IG）
在林絲科姆之前，分別有薩哈蕾亞斯（Babe Zaharias）、索倫斯坦（Annika Sorenstam）、魏聖美（Michelle Wie）以及韋麗（Suzy Whaley）4位挑戰男子美巡賽的女子球員。
林絲科姆接受巴爾巴索錦標賽（Barbasol Championship）的外卡邀請，參加這7月19日起舉行、總獎金350萬美元（約新台幣1.05億元）的賽事；事實上，這星期正好與高壇年度四大賽之一的英國公開賽「撞期」，美巡賽的A咖都不會出席。
現年32歲的林絲科姆，生涯共拿過8場LPGA賽事冠軍，其中包括2009、2015年2度奪得ANA全日空錦標賽冠軍（LPGA四大賽之一的納比斯科錦標賽前身）；林絲科姆平均272碼的開球距離、在LPGA排名第6。
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