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你多久大一次便？研究：排便次數與心血管疾病的死亡率有關
你多久大一次便？便秘不只影響腸道健康，腦部、心臟都有可能連帶受損，甚至提高心血管疾病的致死率。
日本東北大學公衆衛生學系教授本藏賢治近期發表了一項囊括45112名參與者的研究，對象是住在宮城縣大崎年齡介於40～79歲的居民。他們以問卷調查的方式了解居民排便的狀況，選項包括1天1次以上、2～3天才1次、每4天才1次。
這項從1994年開始、為期13年的調查發現，這段時間內有2028人因心血管疾病過世。與1天排便1次以上的居民相比，2～3天才排便1次的人，心血管疾病的死亡率高出1.21倍；4天才排便1次的人，死亡率更是高出1.39倍。
心血管疾病當中，死於腦中風的居民，2～3天才排便1次的人比1天排便1次以上的人，多出1.29倍；4天才排便1次的人則是多出1.9倍。
研究人員於是推論，較少的排便次數與心血管疾病的死亡率有關。學者認為，時常需要使盡力氣才能排便，是便祕的重要表徵，這可能會增加人們顱內的壓力，使顱內動脈瘤破裂，因而引起腦中風。
這項刊登於《動脈硬化（Atherosclerosis）》期刊的研究也指出，便祕除了傷害腦部、導致中風外，排便不順暢也可能損及心臟。研究提醒，長期臥床的人要格外注意排便狀況，避免因為便祕而引起心臟及其他心血管疾病，甚至喪命的風險。
不過，期刊也指出，由於研究資料源自於居民的自我陳述，因此並不清楚其中有便秘困擾的受試者，是否有服用藥物，從而影響到心血管的功能，這些居民們是否有其他的健康狀況，如糖尿病、甲狀腺或其他內分泌疾病也不清楚。
至於哪一種型態的便秘對於心血管疾病的致死率最高，目前尚未釐清。
便祕除了被發現與心血管疾病有關，也可能導致腹壓增加，進而使婦女子宮脫垂。
在孩童身上，也有因為長期便祕，引起食慾不振、噁心、體重減輕的狀況，嚴重甚至影響發育。
多吃高纖蔬果、多喝水、多運動、不久坐，謹慎使用含鋁的制酸劑，都有助於預防便祕。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
倫敦橋攻擊事件滿週年 英國舉行儀式紀念
（法新社倫敦3日電） 英國今天在首都倫敦市中心舉行紀念儀式，舉國默哀一分鐘，追思一年前造成8死數十傷的倫敦橋（London Bridge）恐怖攻擊事件。
倫敦的南華克教堂（Southwark Cathedral）舉行獻花、點燃蠟燭及宗教紀念儀式。3名恐怖分子去年駕駛廂型車衝撞人群，撞上南華克教堂後，在波魯市場（Borough Market）附近持刀隨機攻擊民眾。
南華克教堂教長能恩（Andrew Nunn）在儀式上表示：「一年前對倫敦居民及觀光客發動的恐怖攻擊震驚世界各地民眾」。罹難者的家人、倖存者及英國首相梅伊（Theresa May）都參加了這項儀式。
他又說：「今日我們聚集在此，讓我們感謝身心得以康復及痊癒；感謝所建立的人際聯繫及共同感；感謝堅強的友誼及支持。」
倫敦橋在儀式開始前禁止通行，以隔離人群的柵欄和警車阻斷道路，並遍布警惕的警察及保全人員。
在儀式開始前，伊斯蘭非營利組織倫敦教令委員會（London Fatwa Council）先舉辦一場臨時儀式，成員帶了寫著「一年後，倫敦更加團結」的標語牌，以及死者的照片。
教長雅茲達尼（Imam Yazdani）告訴少數參與群眾：「不要讓那些劫持人們信仰的人獲勝。讓和平與繁榮來到我們身邊每個人的心靈。」
教堂的紀念儀式掛了5個國家的國旗，代表8個受害者的國籍。倫敦市長沙迪克汗（Sadiq Khan）、居民及貴賓朗誦經文。
這間教堂仍然殘留攻擊留下來的痕跡－－門上留有警察追捕恐怖份子時造成的凹痕。
儀式的程序包含提供建議，讓那些創傷未癒的人得到心靈上的支持，這也提醒大家，恐攻事件當夜所造成的部分最深傷痕，目前仍然隱而不現。（譯者：實習生趙韻涵/核稿：林治平）
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