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商品訊息簡述:
一摔就骨折？補鈣補D顧基本 配合這件事才有效
僅有補鈣還不夠，須配合運動才有效！最新調查顯示，有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為82.8％，但有運動加補鈣的人，發病率可降為60%。
86歲的宋奶奶4年前因左股骨頸骨折接受手術，由於擔心再度骨折，術後開始每天吃鈣片；不料今年6月出遊不慎二度跌倒骨折，送醫後確診為行動障礙症候群，原以為日後須以輪椅代步，阿嬤不氣餒，每天積極運動，2個月就不需要輪椅，恢復以往行動自如的生活。
行動障礙症候群 骨折風險高於五成
台灣骨鬆肌少關節防治學會陳芳萍理事長表示，除了骨質疏鬆症外，肌少症、關節炎、握力不足、容易跌倒與肥胖，都屬於行動障礙症候群，骨折風險比旁人高於五成以上。
陳芳萍指出，單補鈣對行動障礙症候群無顯著效果！未補充鈣質者罹患行動障礙症候群的比例為74.7％；有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為82.8％。
此外，未補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例為80.9％；而平日有補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例則為67.7％。
增進骨骼與肌肉 阻抗運動最有效
陳芳萍強調，影響鈣質吸收的因素很多，包括飲食與運動，儘管單單補充鈣質或維他命D罹患行動障礙症候群的比例仍超過5成，這不表示不須補充鈣質與維他命D，對於平日有補鈣或維他命D的民眾，運動可再降低約2成發生率。
高雄長庚醫院內分泌新陳代謝科陳榮福主任提到，增進骨骼與肌肉健康阻抗運動最有效。調查發現，每週3次、每次約30分鐘的環狀運動，僅僅3個月，就讓患者感覺生活品質變好，腳步也更輕盈，明顯改善行動能力，糖化血色素也有下降趨勢。
BMI超過24.8者要格外注意
陳芳萍提醒，長期骨鬆未治療，演變為肌力、行動力的退化，導致行動障礙症候群，呼籲民眾定期檢查骨骼與肌肉健康，尤其是身高縮減超過3公分、男性小腿圍小於33公分、女性小腿圍小於32公分與身體質量指數(BMI)超過24.8都很有可能是行動障礙症候群。
陳榮福補充，檢測中發現約半數年長者運動量未達標準，預防行動障礙症候群應把握「吃做得當，筋骨不斷」，在養成規律運動習慣的同時，也應注意均衡飲食與優質蛋白質的攝取，才能達到良好效益。
（畢翠絲／台北報導）
【Yahoo論壇】蔡總統與隋煬帝的偽裝術
讀者投書：廖念漢（現任奇策盟文宣部主任，曾任海巡署專聘講師）
南懷瑾大師《人生學堂》書中云：「隋煬不幸為天子，安石可憐作相公。若使二人窮到老，一為名士一文雄」。翻成白話文是說:「隋煬帝如果不當皇帝，王安石不做宰相，兩人如果終老一生，憑他們出色的文采，不是文壇領袖，就是備受尊崇的大文豪」。可惜歷史不容假設，隋煬帝最終的下場是被部屬逼迫以白綾自盡。斷氣前，悔不當初費盡心思爬上皇位。
眾所皆知，隋煬帝楊廣是隋文帝次子，按傳統帝位應傳給長子楊勇，但楊廣無所不用其極，為討父皇歡心，巧妙的偽裝自已豪奢的本性，一切都以迎合父皇為最高指導原則。老爸崇尚節儉，楊廣就布衣粗食，文帝不喜三宮六院，楊廣就效仿孔子「賢賢易色」，單與蕭妃一人生活。
有次文帝和獨孤后巡視其宅第時，楊廣事先即已得知，早就將鶯鶯燕燕藏匿在隱密的房間，只留下平庸年長老婦侍候，且將屏帳全換成素白，所有樂器均沾染塵垢，故意不讓僕人拂拭，讓老爸龍心大悅。
另宮中文武大臣，楊廣必虔誠與其交往。就連皇上皇后的左右到自己的府宅，楊廣一定和蕭妃在門口恭迎接待；是以來往的婢僕，沒有一個不稱讚他的仁德和孝心，加上楊廣儀態優雅，又善於詩文，在這種刻意包裝聖明的形象下，終使隋文帝廢掉太子楊勇，改立楊廣為皇太子。
俟確立帝位後，楊廣真正的本性暴露無遺，弒父殺兄，淫辱父王後宮，大建宮廷、揮霍無度，任用奸佞、好大喜功，在加上連年征戰，終使隋朝從倉儲之糧滿贏，到餓殍遍地，民間抗暴如烽火燎原，就位14年後即身死國滅。
提筆至此，不禁想到最近在網路上流傳蔡總統的一些未當選前「樸實親民」的照片。例如在任黨主席時，發起捐助小豬幫小英，用三隻小豬打敗「大野狼」等活動，把自己打造成中下階層「茶花女」形象，跳出來勇於對抗國民黨這隻「大野狼」，結果贏得許多緊衣縮食老婦稚童的樸滿。他們焉知蔡英文在70年代念大學時就有轎車可開，他老爹蔡潔生富裕程度絕不輸給連戰。
再看蔡英文在路邊攤吃麵、吃豆花、穿著上萬元義大利名牌鞋Tods蹲著洗碗、以及在月台等火車看資料等照片，許多網民紛紛吐槽-「演很大」，為何？只消把蔡英文換成連勝文就知道何謂「矯情」了。更可笑者謂:那是未當選前的照片，那豈不和楊廣還未當皇帝前「布衣粗食」一個樣。只是楊騙他老爹，蔡騙了選民。
蔡總統執政只兩年，為何民調會崩盤?最大的原因之一就是「言行不一」、「表裡不一」。以年輕人熟悉的電影做比喻，蔡過去彷彿是《飢餓遊戲》的女主角艾佛丁一樣，領導苦難的人民挺身抗暴，結果當選領袖後，卻變成《冰與火之歌》的皇后瑟曦般驕奢貪婪，從自己的食衣住行，到滿朝閣員皆如「吳三貴」。人民過去對蔡的期盼信任有多深，現在怨忿失望就有多大。
隋煬帝與蔡總統都含著金湯匙長大，都是不知民間疾苦之人，兩人皆靠偽裝之術獲得政權，這也無可厚非，因為朱高正說過-「政治本來就是高明的騙術」，只要掌權後以天下蒼生為己念；所以歷史不會去計較李世民的「玄武門之變」。
可惜蔡總統被隋煬帝上了身，坐上大位後都沒有立刻「轉型正義」。兩年前她可以選擇當台灣的梅克爾，現在卻離韓國的」ㄣ僅一步之遙了。
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