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商品訊息簡述:

 高血壓就是不要吃太鹹就好？聊聊藏在食物裡的鈉

【華人健康網文／蔡宜庭營養師提供】很多人都知道，有高血壓問題的人要注意不要吃鹹，這是為什麼呢？因為，我們飲食中的鹽，也就是「氯化鈉」，其中的「鈉」與我們體內血壓的調控有關，且許多流行病學研究也已證實高鈉飲食與高血壓前期、高血壓和心血管疾病之間的關聯性，雖然大家都知道高血壓不能吃太鹹，但過量攝取「鈉」仍然是現代人飲食上常見的問題。而鈉其實不只存在鹽裡面，吃起來不鹹的麵包裡也會有唷！

英國：

麵包、穀物 (19.5 %)

商業加工過的紅肉、家禽和雞蛋食品 (12 %)

肉汁、調味料、調味醬、沙拉醬 (11.7%)

乳製品 (8.2%)

因此從此研究來看，華人地區的飲食，「鈉」主要來自於烹調的鹽 (75.8%)，而日本料理主要來自於醬油 (20%)，英國則多來自於麵包、穀物 (19.5 %)，建議要控制血壓，除了控制烹調用鹽以外，其他的調味料（醬油、醬油膏、烏醋、番茄醬、沙茶醬等）也都要注意酌量使用，在購買食品前也可以先看營養標示中「鈉」含量的部分，控制飲食中鈉的攝取！

每日「鈉」的總攝取量建議：

衛福部建議：每日「鈉」的總攝取量，不宜超過2400毫克（＝6公克鹽）。

美國「2015-2020飲食指南」：健康飲食應限制成人及14歲以上的兒童，每天鈉攝取量不超過2300毫克；小於14歲的兒童應攝取更少。

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 坐哪吃啥誰先走？ 紐時：川金會出錢才是老大

美國總統川普與北韓領導人金正恩的高峰會即將展開，雙方代表團已經前往預訂會面地點新加坡磋商，對於12日即將展開的世紀對談，雙方從用餐方式、飲料選擇、舉杯時機、交換禮物都要仔細斟酌，連距離攝影機多遠？要走幾步路也必須事先規劃。

根據《紐約時報》報導，在新加坡雙方討論最多的仍是維安，畢竟兩大強權領袖聚集，就怕異議人士趁機採取行動。這是川普上任後，訪問距離美國最遠的國家，除了維安人員外，也會帶上可比坦克的防彈禮車還有直升機。

報導中表示，過去北韓與他國官方交流，經常將帳單推給他國，例如平昌冬奧，南韓出資包辦北韓代表團所有的食宿交通，共花費約台幣675萬。對此新加坡國防部長表示，該國願意負擔「部分費用」，但到底多少，則沒有透漏明確數字。

不只維安，前置討論還包括各種細節，例如雙方交換禮物的選擇、會談時坐的位置、雙方該距離多遠、餐點的選擇、飲料喝什麼等等；因為預計會吸引大批媒體，就連該走幾步路停下，距離攝影機幾公尺，都在規劃的細節中。

《紐約時報》，細節的決定，極可能取決於「誰付錢」，出錢的人就能決定菜單，並先走入會場。

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