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失眠別急著吃藥！NASA太空人授7招 讓你到哪都好睡
睡覺是讓疲累一整天的身體，獲得充分休息的好方法，然而現代人卻因為壓力和焦慮經常失眠，漫漫長夜卻輾轉難眠，令人痛苦不堪。為了解決失眠困擾，NASA宇航員就自身經驗，透過國外網站《Bright Side》和大家分享能夠擁有一夜好眠的7種妙招！
1.攝取咖啡因和褪黑激素
由於褪黑激素能夠幫助入睡，因此當你沒有足夠的睡眠，表現就會失常。這也是為什麼當太空人有輕微的睡眠障礙，他們會食用具有溫和鎮靜作用的合成褪黑激素或幫助提神的咖啡因產品，例如：茶、咖啡或巧克力。另外，有項研究指出，人體血液中的咖啡因若有12盎司，提神效果就會很好；也就是說若某個夜晚，你只睡了5個小時，起床後可以馬上喝2杯咖啡，4小時候再喝2杯，這樣精神就會比較好。
2.學習放鬆
有些人因為壓力或焦慮，而患有睡眠障礙。對此，太空人會使用「認知行為療法」幫助他們平靜下來，這種療法不只能找出真正影響睡眠的問題，還能將其替換成有助於睡眠的良好習慣，NASA宇航員就提供1種方法，讓大家學習如何獲得平靜：
步驟一：深呼吸，數到5
步驟二：屏住呼吸，數到5
步驟三：吐氣時，數到5
重複以上動作，就能讓緊繃的肌肉漸漸放鬆，並擁有良好的睡眠。
7.固定時間上床睡覺、起床
由於國際太空站每90分鐘就會繞地球1圈，因此容易讓太空人的晝夜規律被打亂，進而導致失眠。為了改善這種困擾，NASA宇航員建議按照自己的生活節奏和身體狀況，建立一套睡眠時間表，簡單來說就是擁有固定上床睡覺和起床的時間。另外，他們也推薦在睡前抬腳10分鐘，不只能改善靜脈循環，身體還能感受放鬆和平靜。
實習編輯／陳柏良
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被嚴刑拷打至死仍不屈 六四青年：中國的自由需要我這樣的柴火
澳洲總理Malcolm Turnbull（右）與到訪的日本首相安倍晉三握手，他在去年通過禁止政黨接受外國政治獻金法，帶領澳洲開始面對中國政府滲透的威脅。（圖片來源／澳洲總理Malcolm Turnbull@FB）
六四事件紀念周年前夕，華語電台「澳洲之聲」專訪遭中國政府通緝在案的流亡富商郭文貴，他表示，六四事件之後共產黨為首的盜國賊集團，為了維持統治，用經濟發展讓中國走向不堪的局面，讓今天走向虛假繁榮，14億人民，差不多成了全世界的公敵。
「六四的時候有多少無名的人士獻出生命，比有名的人還多，父母到死都不能瞑目。」郭文貴在先前的爆料視頻中曾回憶，他在六四事件之後一度入監，遇見一位年輕人，被嚴刑拷打從不妥協，「我問他為什麼，他說中國的自由需要他這樣的柴火，前仆後繼的去點燃，最後年輕人被冠上不勘的罪名槍斃。」
郭文貴認為，現在紀念六四事件不是每年掉幾滴眼淚就好，「我們又做了什麼？我覺得我自己做得不好，現在盜國賊們仍掌握著國家，同胞們仍在水深火熱之中，我們要像火柴一樣去點燃中國，我的爆料就是企圖改變中國的一部分。」
澳洲地理氣候佳，適合養小三
談到盜國賊對中國的禍害，郭文貴話題來到澳洲上，「為什麼中國高官的那麼多情婦、那麼多私生子都在澳大利亞？」他解釋說，因為澳大利亞在地理位置、氣候、政治體制、經濟情況以及種族符合中國人民的餃子文化（外面隔層皮，看起來都一樣，內餡大不同）。
他比較澳洲和美國說，中國最高階級的官員絕對不去澳洲，因為他們不認為澳洲是人類最高級的地方，不是物質最好的地方，不是世界上最好的戰場（舞台），不適合掩蓋他們盜來的財富、養他的情人住在那，最高最高級的官員都在美國，他的級別有可能已經在中南海裡面占一席之地的人。
「另一個層次的官員，才是去澳洲、去英國，都選英語國家，而不是法語或者非洲語言，這些官員大概副處級、科級、副局級。」郭文貴說。
中層級中國貪官，選擇到澳洲
他認為這些副處級官員選了澳洲有三個理由，第一，當時的官階不具備到美國競爭的權利，第二，不要和最高層形成競爭，第三，那些地方的環境、氣候更適合教育私生子女、親生子女、情人。
去年5月，郭文貴曾爆料，自己派遣一個團隊到澳洲私下蒐集了600名中國高官藏在當地二奶所生的小孩之生物跡證，並建立DNA紀錄與中國政府抗衡，換取他妻子的自由。
郭文貴進一步分析指出，中國的高官和盜國賊們認為，澳洲已經徹底可以控制了， 政府高層都被藍金黃（買通）了，又是個英語國家，已經滿足他們的安全和掩蓋財富的要求和條件，未來他們官階往上升的時候，升到中級的時候，更加安全。
無獨有偶，5月29日一名前美國中央情報局（CIA）分析師在國會聽證會中指出，澳、紐兩國都面臨中共滲透，北京勢力已非常接近、甚至進入兩國的政治核心圈，尤其，紐西蘭總理阿爾登（Jacinda Ardern）所屬的工黨，接受來自中國共產黨的政治獻金，北京當局可能已滲透紐國政治網絡。
中政府勢力，滲透澳洲與紐西蘭
郭文貴說，自己過去爆料一年以來，澳洲的政府和人民開始喚醒、逐漸看清真相，「他們澳洲政府和我的溝通當中，逐漸意識到澳洲可能成為中國政府在海外一種潛在被殖民的傾向。」
郭文貴說，這個力量（中國勢力）是巨大的，澳洲在政治、經濟各個方面都被侵入，這也是為什麼澳洲在過去幾個月明確表示，中國已成為澳洲國防安全巨大的威脅。
澳洲對中國的態度已改變，澳洲總理滕博爾（Malcolm Turnbull）去年12月制定新法，禁止國內政黨、遊說團體收受外國政治獻金，滕博爾甚至模仿毛澤東的「中國人民站起來了！」名言用中文表示「澳大利亞人民站起來了！」
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