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槍擊台南2警員 凶嫌長相曝光發布通緝
台南市警局玉井分局2名警員12日晚間巡邏時遭槍擊受傷，警方鎖定左手掌僅剩姆指的男子陳宏宗犯案，攜槍在台南、嘉義間流竄，已發布緊急查緝專刊，全面查緝。
警方緊急查緝專刊資料顯示，涉及槍擊玉井區2名警員的57歲男子陳宏宗，居無定所，身高約178公分，體型瘦，左手掌僅剩姆指，生性凶殘，在台南市玉井區、楠西區及嘉義縣大埔鄉間流竄。
警方表示，陳宏宗攜槍逃亡，民眾若發現類似長相或特徵者，可打110或06-5742435向台南玉井分局偵查隊報案；警方查緝時也要注意本身安全。
玉井分局楠西分駐所長王者音、警員顏進財，12日晚間10時同乘一輛警車執行巡邏勤務，行經楠西區密枝里台3線路段時，發現一名騎腳踏車的男子停在路邊，員員認為男子可能需要協助，上前詢問，卻遭對方開槍，2名警員中彈受傷，男子趁亂逃逸。
警方已公布開槍男子騎腳踏車前往案發現場途中、被監視器拍下的畫面，當時男子戴著口罩。
1分鐘椅子運動提高體幹力，腰肩頭痛都消失！
【早安健康／高鈺玫報導】身體的許多疼痛，都可以靠提高體幹力來舒緩。日本瑜珈老師森和世提到，體幹是指肩膀往下延伸到大腿根部所涵括的部分。如果平時不常鍛鍊體幹，便會漸漸地失去體幹肌肉的支撐力，引起腰痛、肩膀僵硬，或是造成姿勢不良。
而日本健身教練本原祐樹則提到，當他開始訓練體幹後，從前每個月都會發生數次的肩膀僵硬與其所引起的頭痛症狀，都逐漸消失，而原本因長年打棒球的影響，所產生的腰痛問題，也得到緩解了。本原教練便提到，訓練體幹有以下三種好處：
- 調整姿勢
長時間彎著頭使用3C產品，總是不知不覺形成駝背的壞習慣，但鍛鍊體幹能穩定腰椎，還會往背後方向增加腹壓，避免內臟受重力影響而下垂，更可讓脊椎為了伸展開來，使不正確的姿勢得到矯正。 - 改善腰痛與肩膀僵硬
肌肉是骨頭之間的連結橋梁，具有穩定關節的功用。當開始訓練肌肉後，能逐步提高骨骼的穩定度，矯正骨骼讓其回到最合適的位置，便可改善腰痛與肩膀僵硬的問題。 - 不易變胖
當肌肉量提升，便會同時提高基礎代謝，增加身體消耗的能量，形成易瘦體質。
椅子腳踏車運動
森和世老師提到，椅子腳踏車運動會鍛鍊到大腿前側肌肉、腹肌與背肌，進而提升體幹的力量，達到全身瘦身的效果，還可以改善虛寒體質，一次進行1分鐘，一周進行3次即可。
- 坐在不會移動的椅子前端，將兩手支撐在椅子的邊緣，彎曲膝蓋並往胸部方向靠近。
- 右腳往前伸直，此時，下巴要微收，並輕輕地讓肩胛骨靠近得到伸展，腳像是從腹部出力伸展的感覺，不要只使用到腿部的肌肉喔！
- 左腳往前伸直，開始規律地像踩腳踏車一般重複2與3的動作，切記不要駝背，也不要抬高下巴，進行1分鐘即可。
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