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2月 07, 2019

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93歲王玉英分享長壽秘訣：少吃飯、保持樂觀

即將在耶誕節邁入93歲的華裔老嫗鄭王玉英，除了腿力稍差外，依舊耳聰目明、思維清晰，12日她在紐約台灣會館耆老慶生會上分享自己「少吃、少操心」的健康長壽秘訣。

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台灣會館12日為70多位11月和12月出生的會員舉辦慶生活動，200多名會員歡聚一堂、共進午餐；會館老人活動中心會長陳國鐘表示，該活動旨在豐富長者生活，並為他們帶來醫療資訊。

本次慶生會最年長的壽星，是即將93歲的鄭王玉英；雖已耄耋之年，但她身體狀況很不錯，也沒有高血壓、高血脂或糖尿病等老年疾病。

鄭王玉英表示，她的健康長壽秘訣是「少吃飯」和「心情保持樂觀」，「吃得太多對腸胃不好，不開心的事我一會兒就忘了」。

鄭王玉英說，她生於媽祖文化的發祥地、中國福建省莆田市，因童年和青少年時的戰亂年代，父親在她小學六年級時去世，母親也在她少年時離世。

從護士學院畢業、成為一名白衣天使後，鄭王玉英於1949年前往台灣，翌年經人介紹認識了鄰鄉的丈夫，兩人育有三兒一女。

雖然婚後生活幸福，但鄭王玉英在1966年41歲時，孤身前往北非的阿拉伯國家利比亞援助，期間她不僅做好本職工作，還努力學習英語，並借助當時援助項目提供的福利，免費搭乘飛機，前往世界各地旅遊，「整個地球我轉了三分之二」。

鄭王玉英表示，四年後，她又獨自一人來到美國；雖然當時已到不惑之年，但她努力考托福(TOEFL)、學習英文的護理知識，並取得好成績，在美國也成為一名護士，並將丈夫和子女接來美國，開始了新生活，「我現在四代同堂，孫女年年考第一」。紐約華僑文教服務中心主任黃正杰、副主任王盈蓉、州眾議員金兌錫的高級顧問楊愛倫、州參議員史塔文斯基(Toby Ann Stavisky)代表楊旻雯，以及台灣會館理事長方秀蓉等，均到場為耆老慶生。

紀政半年瘦20公斤、尿失禁也改善...就靠這1件事

【早安健康編輯部】走路，看似最理所當然的一件事，但是現代人工作時久坐用電腦、休息時歪坐滑手機，平時還有各種工具代步，我們腳踏實地走路的時間，可能沒有你想像的那麼多。過往就有一項調查指出台灣上班族高達73％每星期運動不足一次，是全亞洲最不愛運動的一群人。

抗病養身，從每天3個10分鐘開始

研究證實，走路能降低肝癌、肺癌等13種癌症風險，對於心腦血管疾病、代謝症候群、骨質疏鬆症、便祕、腸躁症、失眠、憂鬱等60種大小病症，也都有預防改善的效果。但是想要透過走路來養生，「持續」也是不能忽略的關鍵，這更是很多人的最大難關。

世界衛生組織發表的〈飲食、身體活動與健康全球戰略〉指出，18歲以上的成年人及老年人，每周至少要有150分鐘以上的中等強度有氧活動，每次持續10分鐘以上；對於忙碌或沒有運動習慣的人而言，不失為入門準則。

每周150分鐘看似很多，事實上分配在一周5天等於每天30分鐘，分散在早、中、晚每次10分鐘，恰好符合標準。換言之，每天早上多走兩個公車站的距離到公司、中午走到遠一點的巷子享用午餐、下班後再走到兩條街外的超商拿個包裹，也可以是你培養走路習慣的開始！

健走女王紀政：半年減重20公斤、尿失禁不藥而癒

「亞洲飛躍羚羊」紀政是家喻戶曉的運動員，身為第一代在世界舞台上活躍、奪得奧運等多項獎牌的華人女性運動選手，總給人身強體健、無病無痛的印象，然而紀政在一次電視新聞畫面裡看見自己的背影，卻驚覺「噸數很多」、體態走樣，自此下定決心健走減肥。

此時紀政不僅體重高達78公斤，更深受產後尿失禁困擾將近20年，經過持續努力不懈地健走，讓紀政在短短6個月內就減掉了20公斤的體重，而讓紀政最開心的，則是健走發揮了訓練肌肉力量的作用，連帶使得產後尿失禁這個長年問題也不藥而癒！

「健走，就是為健康而走」，秉持著這種想法，紀政至今仍「然天天健走，並於一九八六年成立「希望基金會」成為國內推廣健走的第一人。紀政也不忘運動員本色，提醒大家健走和平常散步大不同，健走的速度、距離因人而異，是一種低門檻、很隨和的運動，但是要走到呼吸微喘、有點出汗，符合這兩項最簡單的指標，才算是健走！

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文於 PDT 2018 年 5月月 31 日上午 2:02 張貼

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