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冬天容易憂鬱、疲勞？中醫：這樣做改善季節性情緒失調
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】冬天常感憂鬱、疲勞、心情好Blue？小心「季節性情緒失調」上身！中醫師表示，想要改善惱人的冬季憂鬱問題其實不難！只要日常生活謹記6生活保養秘訣，就能輕鬆重拾好心情、好體力。
秘訣1／維持良好、充足睡眠
建議在冬天晚上11點就就寢，充足的睡眠，對我們的臟腑及情緒控制有絕對的影響。
秘訣2／養成規律運動的習慣
養成規律運動的習慣，有助民眾轉換心情、分散注意力，進而發揮釋放壓力的作用。
秘訣3／維持清淡飲食
要避免情緒失控，最重要是維持清淡飲食！少吃燒烤、油炸、辛辣刺激的食物，例如，麻辣鍋、鹽酥雞、人參雞等，這些一般人眼中的美食，都易加重體內的火氣、使人上火，使情緒管控不易，要特別當心。
秘訣4／揉拉全耳
耳朵的形狀就像一個倒置的胎兒，許多器官在耳朵上都有相對應的穴位。當身體感到有壓力的時候，不妨可以試著用手指適度揉拉、按摩整個耳朵，再配合深呼吸，就能幫助達到釋放壓力的效果。
秘訣5／泡澡、泡溫泉
泡澡、泡湯能幫助促進身體血液循環，當人體循環良好，自然有利新陳代謝、內分泌系統恢復運作，使情緒不容易失控。但要注意的是，每次浸泡時間不宜過長，以15分鐘為限為佳，且孕婦有發燒、感染等發炎症狀者，及飯後、飲酒後都應避免泡溫泉較有保障。
秘訣6／適度從事瑜珈動作
適度從事瑜珈動作，有助於學習呼吸吐納，對抒解情緒壓力也有一定幫助。唯一要提醒的是，初學者學習瑜珈一定要循序漸進，切勿從事超過自身能力的動作，以避免紓壓不成，反造成身體傷害。
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楊丞琳34歲了 李榮浩2個字洩「蜜」
楊丞琳4日迎來34歲生日，李榮浩也搶在整點甜蜜發文，為女友慶生：「祝我家少女，生日快樂！」無獨有偶，這天也是董子健老婆孫怡的生日，他也在微博上曬出孫怡的表情包，並搞笑配文，獻上祝福。
楊丞琳和李榮浩2015年認愛後，雖然顯少同台，卻時常透過微博互動，而李榮浩更是不曾忘記在整點的時候送上生日祝福。今年，李榮浩不同於往日僅寫上簡單的「生日快樂」四個字，反常發糖為女友慶生：「祝我家少女，生日快樂！」讓網友也不禁喊道：「這對超級甜啊！」
★慶生出奇招 董子健曬老婆表情包
此外，董子健也在當天在微博曬出老婆孫怡的表情包，照片中，孫怡背靠著一台挖土機，頭戴安全帽，照片還被配上「兜風嗎」的字樣，十分有趣。不過，相較李榮浩準時在整點祝福，董子健的PO文不小心晚到了，因而搞笑配文：「完了完了完了完了！！！晚了幾分鐘！！！會不會被批評！？！大福媽生日快樂！撒花！！！求關注！！！朋友 一生一起走~ 」還被網友拿來跟李榮浩比較，被調侃：「結婚後vs.戀愛中。」
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