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 高麗菜好處多 營養師：這樣煮最健康

生活中心／綜合報導

今年由於高麗菜盛產，農民以1公斤不到7塊錢價格賠本出售，然而高麗菜的好處多多，不僅富含維生素B群、維生素C、維生素K、鈣、磷、鉀等等營養素，還可以顧胃、防癌，可以說是百搭的營養好菜。

▲圖／資料照

據《ETtoday健康雲》報導指出，高麗菜與花椰菜、芝麻菜、蘿蔔等皆屬於十字花科，都含有硫配糖體（Glucosinolates），是抗癌的好食品，此外多吃高麗菜也會對身體帶來4大好處：

1.改善便秘：

高麗菜富有膳食纖維，不僅能增添飽足感，也能促進腸道蠕動。

2.保護眼睛：

紫高麗菜含有花青素，可促進眼睛內視紫質的增長，穩定眼部微血管，也有助維護眼睛黃斑部健康。

3.維持骨骼健康：

高麗菜中富含鈣、磷、鉀、鐵等等營養素，加上含有維生素K相輔相成，有助骨骼健康。

4.抗癌：

硫配糖體有助清除人體內的自由基，減少罹癌機率，此外高麗菜中也有「異硫氰酸鹽」，可降低致癌物的毒性，並將致癌物排出體外。

至於高麗菜怎麼吃才能留住營養，營養師表示，高麗菜在烹調前不要切得太細、盡量以快炒、快速悶煮、川燙等方式，也要避免長時間水煮讓營養流失。

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 六四事件29週年 民進黨再籲釋放李明哲

今天(4日)是「六四事件」29週年，民進黨發布聲明表示，中國政權唯有開放社會與尊重人民權利，改革成為一個實踐民主、自由、人權的國家，才是一個「以民為主」、受世人敬重而非令人畏懼的國度。民進黨再次嚴正要求，中共當局必須展現對民主人權的包容態度，儘速釋放關押中的台灣非政府組織工作者李明哲。

民進黨4日發布「六四事件」29週年聲明指出，29年前的今天，一群勇敢追求普世價值的北京大學生，不畏強權專政，為中國吶喊出民主、自由、法治的呼聲，但在槍聲和履帶聲下，他們被迫消音，至今「六四事件」仍是中共當局不願面對的真相。29年後的今日，拒絕接受自由、民主、人權的中共當局，更以「中共黨建全覆蓋」的嚴厲手段、通過維穩之名，全面壓縮人民隱私和自由權利、閹割新聞自由和宗教自由、強化意識形態管制。

民進黨指出，中共當局用威權所推動的中華民族復興，是一種「黨天下」的專制思維、是對普世價值及人類文明的嚴肅挑戰，更是以「銳權力」侵蝕民主、自由、人權的文明危機。

民進黨認為，歷史經驗一再呈現，一個恪守民主法治的政府，才能成為透明、廉潔、節制權力的政府。唯有尊重落實民主，權力才可真正受到制衡；因為自由，社會才能充滿活力和創意；保障人權人民才會擁有尊嚴。

此外，民進黨也再度嚴正要求，中共應該儘速釋放關押中的台灣非政府組織工作者李明哲。民進黨發言人蔡適應說：『(原音)中國政權唯有開放社會與尊重人民權利，改革成為一個實踐民主、自由、人權的國家，才是一個「以民為主」、受世人敬重而非令人畏懼的國度。最後，我們再次嚴正要求，中共當局必須展現對民主人權的包容態度，儘速釋放關押中的台灣NGO工作者李明哲，讓李先生儘早和家人團聚。』

民進黨說，他們深信，中國人民追求民主自由的努力不會嘎然停止，中國的未來必然掌握在每個人民心中，過去曾歷經數十年威權體制的台灣，會持續提供寶貴民主經驗，鼓舞每個追尋普世價值的群眾勇氣，爭取自由法治與人權，享受幸福生活。

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